今天小槐米就给我们广大朋友来聊聊怎么减屁股,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
屁股太大怎么减下来？
优质回答可以用以下方法：
1、注意平时多加运动。每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步，不愧为最好的选择，因为跑步能消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果
2、健康的饮食习惯。减肥的话不能胡乱的节食，少吃煎炸、油腻食品以及甜点食品，多吃蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的作用，能够消耗体内多余的油脂，达到修身的作用；
3、可以经常去游游泳。游泳是修身减臀的最好的健身活动，因为水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
4、多加进行一些户外的运动也是个不错的选择的哦，比说每天坚持转转呼啦圈，能够很很好的消耗臀部的脂肪，所以说需要每天坚持的锻炼，长期坚持下来必然有效果的；
5、经常泡泡沐浴。平常的话每周三次左右，泡澡能够促进血液循环并强化新陈代谢.，能够很好的消耗脂肪，可以起到减肥修身的作用；
妈妈臀怎么瘦下来
优质回答臀部减肥方法：
一.两臂交叉做蹲起运动
图1
①站姿，两腿分开与肩同宽，两臂交叉
②后背挺直，向前15度弯曲
图2
①用鼻吸气，两腿慢慢弯曲下蹲
②视线向下可能会失去重心，因此视线始终保持向前。
图3
①大腿与地面成平行状态静止2~4秒
②用嘴呼气，慢慢恢复原来姿势
注：
切忌腰部弯曲。
此动作较难，慢慢熟悉正确的动作。
腰部有病者者，切勿做此动作。
二.躺姿，盘腿抬臀运动
图1
①一条腿盘起躺在垫子上
②视线向上，两手放于身体两侧
图2
①用嘴呼气，臀部慢慢抬起
②颈部与两肩尽量不要离开地面
③尽量使用臀部肌肉的力量
图3
①臀部在抬到最大限度时静止
②最大限度收缩臀部肌肉后静止4~6秒
③用鼻吸气，慢慢恢复原来姿势
注：
此动作对预防女性尿失禁很有帮助
此动作在臀部抬起到最大限度时需静止几秒钟，有助于锻炼括肌及臀部肌肉的力量
三.肩膀担哑铃起坐
图1
①两手握哑铃举在肩部，两脚保持与肩同宽分开站好。
②脊椎挺直。
③动作开始之前尽量让脚后跟承受身体负荷。
图2
①用鼻子吸气，两腿慢慢弯曲。
②在脊椎挺直的状态下，上身稍微向前倾斜，臀部向后突出。
图3
①大腿与地面呈水品状态时，静止2~4秒。
②用嘴呼气，以脚后跟为重心用力，身体慢慢恢复原来的姿势。
【注意】
1、站姿时，加强锻炼括约肌肉。
2、在最低点时，尽量避免膝盖比脚尖突出，动作做不好时，膝关节很容易受伤。
四.卧姿，夹哑铃抬腿
1、趴在垫子上，大小腿夹住哑铃于膝盖后侧。
2、稍微抬起夹住哑铃的膝盖。
3、家主哑铃的膝盖稍微向前突出。
1、用嘴呼气，慢慢抬起腿。
2、用大腿后侧和臀部肌肉的力量提起腿。
1、此状态静止2~4秒。
2、下巴最大限度向上翘起，要不挺直。
3、用鼻吸气，慢慢恢复原来姿势。
【注意】
1、在最高点时，维持静止状态的时间越长运动效果越佳。
2、运动前选择重量适合自己，即能够连续做12~14次的哑铃。
五.飞起姿势，健身部位——肚子后部肌肉，臀部，大腿后侧
图1
趴在垫子上，胳膊和腿分开至与肩同宽
胳膊和腿最大限度地伸展开来
尽量使脚尖着地
图2
用嘴呼气，胳膊和腿同时向上抬起
头和胳膊一起向上抬起
图3
在最高点时静止2~4秒
用鼻吸气，身体慢慢恢复原来姿势
注意：
抬到最高点时，保持肚子与地面接触
尽量避免使用反冲力
就是屁股太大了肉太多了很圆要怎么减
优质回答主要想瘦屁股的话，可以多做有针对性的运动:1、半蹲 ：两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。2、跪腿抬起 ：前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二条腿，伸直与地面平行，然后曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状15次。再换腿做。 3、弓背跃起 ：两脚分开，双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直)。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连着10次。然后换腿做 4.manuoya ：每次运动结束之后可结合用一下下，还是蛮好的嘞，祝你早日瘦成闪电，照亮所有的胖子！
屁股变小有什么最简单的而又效的方法?
优质回答一、不要久坐
臀部大是因为久坐的原因，一般学生或者办公室人员比较普遍，所以我们应该改变自己久坐的毛病除非迫不得已，否则能站着就绝不坐着。
二、挥腿
左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量 尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。
三、改正不良生活习惯
有些人会在饱腹后离开餐桌会选择躺在沙发上和床上做休息。这看似能让身体放松的小动作实则对你是会对你的健康造成严重的威胁。正确的应该是在饭后原地站立几分钟。让腹中的食物得到消化之后在继续做其他事情。
四、慢跑
在清晨或是傍晚我们可以在小区附近或者公园内的跑道上进行慢跑。两腿间的肌肉在运动中脂肪和肌肉都会得到改善。长期坚持臀部的松弛就会消失从而变的紧实而翘小。
五、平板支撑
因为在做标准的平板支撑时，人的身体会处于一个很紧张的状态。臀部的肌肉会被拉紧，否则你的动作就是不正确的。而正因为这样才会达到瘦臀部的目的，而且平板支撑还可以瘦腰。爱美的女孩子们一定要尝试一下。
六、用臀部“行走”
坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。
七、瑜伽
如果你自由支配的时间很充足的话可以健身房学习瑜伽。瑜伽中一些动作不仅可以将臀部的脂肪消耗还能让肌肉分布均匀。坚持一段时间之后身材就会恢复当初了。
拓展资料
瘦腿小妙招:
10分钟按摩瘦腿法，10分钟按摩瘦腿法可以轻松让腿细2-3cm——浮肿,按摩腿肚顺畅血液循环，使肌肤更美——血液循环哦,具体操作方法如下：脸朝上躺着进行：早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激。
坐在椅子上进行：将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上，上下活动上面那条腿加以刺激。在办公休息时进行也能取得不错的效果。
人天天都会学到一点东西，往往所学到的是发现昨日学到的是错的。从上文的内容，我们可以清楚地了解到怎么减屁股。如需更深入了解，可以看看小槐米的其他内容。
