今天小槐米就给我们广大朋友来聊聊推拿摆头方法,以下关于观点希望能帮助到您找到想要的答案。
- 1、做摆头运动有什么好处
- 2、颈部按摩的手法和顺序是怎样的?~
- 3、促进头部血液循环按摩方法
本文分为以下多个相关解答：
做摆头运动有什么好处
答治疗颈椎病，预防为主、治疗为辅。建议：对于长期伏案工作者，应在30-60分钟左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3-5秒钟，尔后双肩向上坚持3-5钞钟，重复6-8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5钞钟，重复3-5次。当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。
颈部按摩的手法和顺序是怎样的?~
答一起来做一个颈部自我保健操：
自我保健“米字操”
做米字操时身体要直立，双手自然下垂，挺胸、抬头，目视前方，颈部向左侧屈，吸气，复原时呼气，再向右侧屈。颈前屈，下颌贴胸。颈后伸到最大限度。头向左斜上方摆动至最大限度，配合呼吸。再向又斜上方摆动至最大限度。向左斜下方摆头至最大范围，再向右斜下方摆动至最大范围。
颈部自我按摩保健
抬起右手，弯曲手指，食指、中指、无名指、小指屈曲，由上到下、由轻到重在颈部拿捏3－5遍。然后抬起另一只手，用同样方法做一遍。用左手拿捏右侧颈肩部3－5遍，再用右手拿捏左侧颈肩部3－5遍。双手拇指揉风池穴，半分钟后会感觉到酸胀感。颈部前屈后伸，左右侧屈，做头部的环绕运动，顺时针转一圈，逆时针再转一圈。
促进头部血液循环按摩方法
答1.将双手搓热后放到脸部，由下而上反复搓30次，能使人皮肤去皱、光泽。2.梳头可不用木梳，而用10个指头从前额往后脑反复梳理30次，然后手从前至后轻轻拍打头部15次，它能预防掉发、头痛头昏；改善睡眠，增强记忆力。3.左手搓左耳，右手搓右耳，从上到下反复搓揉30次；最后双手的劳宫穴对着两耳一压一放3次。因肾开窍于耳，这样锻炼可起到健肾和防耳鸣作用。4.搓揉眼睛。双手食指分别搓揉眼下睑30次：然后闭上眼睛，双手中指或食指轻轻搓揉眼球30次；最后，将双手搓热后捂在两眼上面约半分钟，可改善视力。5.搓鼻子。双手食指或中指在鼻子外侧反复搓揉30次；然后在人中穴来回搓揉30次，可预防感冒和鼻炎。6.叩牙齿。叩牙齿50次，可促进牙根血液循环，防止牙龈生理性萎缩，是固齿的好方法。7.搓擦后颈和大椎穴。用左手或右手在后颈反复搓擦30次；然后搓擦大椎穴30次，可预防感冒。8.摆头点头。整个头部从左到右，再从右到左来回摆动9次；然后再上下点头9次，是预防颈椎病的有效方法。
从上文，大家可以得知关于推拿摆头方法的一些信息，相信看完本文的你，已经知道怎么做了，小槐米希望这篇文章对大家有帮助。
